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Algunos alimentos que consumimos a diario contribuyen a la formación de caries, a manchas en los dientes, y a la formación de bacterias. Para prevenir esto es bueno evitar el excesivo consumo de estos alimentos.
Frutas cítricas
Las frutas cítricas tienen un alto contenido de vitamina C y otros nutrientes muy saludables para tu organismo, pero no tanto para tus dientes. El jugo de pomelo y de limón, por su alto contenido de ácido, pueden erosionar el esmalte dental con el tiempo. Todas las frutas cítricas presentan ácido pero el jugo de pomelo y el de limón, una cantidad más alta, mientras que el jugo de naranja es de las frutas cítricas con menos contenido de ácido. Opta por el jugo de naranja, pero procura cepillarte y usar el hilo dental inmediatamente después.
Caramelos masticables
Cuanto más pegajoso es el caramelo, más dañino es para tus dientes. Lo malo de los 
caramelos súper pegajosos es que pueden adherirse a tus dientes por mucho tiempo, causando bacterias. Las bacterias queman el azúcar y la convierte en ácido que elimina la capa protectora del esmalte dental y ocasiona caries. Los caramelos son malos para los dientes de por sí pero los masticables, ácidos y azucarados son los más dañinos.
Gaseosas
Las bebidas gaseosas por su alto contenido de azúcar contribuyen a la formación de caries. Pero además los ácidos presentes en las gaseosas son mucho más dañinos que el azúcar. Incluso las bebidas dietéticas que contienen menos azúcar pueden dañar el esmalte de los dientes con el tiempo.
Caramelos duros
Los caramelos duros no se pegan tanto como los masticables pero tienen sus propias malas
consecuencias. Al estar más tiempo en la boca le dan tiempo a la bacteria para producir más ácido dañino. Y, además, algunos caramelos duros son saborizados con ácidos cítricos. Sin mencionar que pueden llegar a astillar tus dientes y no hay cepillo ni hilo dental capaz de repararlo.
Vino
Por más rico que sea tomar una copa de vino junto a una deliciosa cena, la realidad es que el vino mancha los dientes. Además, contiene taninos, sustancias que tienden a secar la boca y hacer que los dientes queden más “pegajosos”. Tanto el vino tinto como el blanco contienen ácido erosivo que ocasiona que las manchas de otros alimentos y bebidas se instalen más profundamente en los dientes.
Café
El café ocasiona manchas en los dientes con el tiempo. Las manchas de café son incluso más
persistentes que las del tabaco. A la vez, las manchas de café son de las más resistentes al cepillado e incluso sobreviven a los blanqueamientos.
Té
Si bien el té puede parecer mejor que el café, la realidad es que algunos tipos de té pueden manchar más que el café. Al igual que el vino, los té negros tienen un alto contenido de taninos, sustancias que promueven las manchas en los dientes. En ese caso los té de hierbas son mucho mejores y decoloran significativamente menos. Pero los té de hierbas tienen su desventaja, ya que erosionan el esmalte de los dientes mucho más que el té negro.
Fuente: http://www.imujer.com/6502/las-mejores-y-peores-comidas-para-los-dientes
Si quieres lograr una sonrisa linda, con unos dientes limpios y un aliento fresco, además del aseo diario de tu boca, usar un buen dentífrico y enjuagues bucales, es necesario que sepas que existen alimentos que pueden ayudarte a mantener esa importante zona de tu cuerpo, libre de impurezas y atractiva a la vista.
Cuáles son:
Para evitar estos efectos que no deseamos, debes consumir alimentos que favorecen la salud de tus dientes, estos son:
La manzana, la coliflor, las zanahorias y el apio. Cuando los consumes además de
quitar los elementos contaminantes de tus dientes, estimulan el flujo de saliva, la cual neutraliza ácidos y protege tu dentadura.
Los productos lácteos también son recomendados, además de fortalecer los dientes con calcio el ácido láctico, ayuda a prevenir su caída, prontamente.
Puedes escoger entre los lácteos, leches descremadas, yogurt y los quesos, mejor si son los más duros, que con la masticación promueven la salida de las partículas que puede haberse quedado entre los dientes.
El té, sin azúcar, es otra alternativa para el cuidado dental, es una fuente natural de flúor, y contribuye a mantener los dientes en buen estado.
El Kiwi es un fruto que contiene seis veces más vitamina C que una naranja, proporcionando más del 100% del requerimiento diario de vitamina C. Esta vitamina es importante para mantener colágeno en las encías y evitar la enfermedad periodontal. Puedes incluirlo en batidos de frutas, ensaladas o solo en los desayunos y meriendas.
La cebolla es otro alimento que puede ayudarte en conseguir una sonrisa limpia, entre sus componentes tiene sustancias anti-bactericidas y sus efectos son mejores cuando está cruda.
El perejil contiene una sustancia llamada monoterpeno que neutraliza el mal aliento. Inclúyalo en salsas, ensaladas, pastas, o platos con pollo, carne ó pescado.
Las semillas de ajonjolí pueden lograr que, mientras masticas, puedas desprender la placa y además reforzar el esmalte natural de tus dientes. Son rica fuente de calcio, ayudando a mantener el hueso alrededor de los dientes y las encías sanas y fuertes.
Fuente: biomanantial.com
